Mental Health – Gründung ohne auszubrennen – Kraftvoll zu Balance und Erfolg

Name: 1-Tages-Workshop Mental Health: Gründung ohne auszubrennen
Availability: InStock

Kostenfrei durch öffentliche Förderung
Falls nicht explizit anders angegeben, finden unsere Workshops in Präsenz in der Gründungsfabrik Mönchengladbach statt.

7 Plätze verfügbar

Mental Health – Gründung ohne auszubrennen – Dein Weg zu Balance und Erfolg: Die Gründungsphase eines Unternehmens ist eine aufregende Zeit voller Ideen, Energie und Visionen. Doch genau in dieser Phase geraten Gründer:innen oft an ihre Grenzen: lange Arbeitszeiten, hohe Erwartungen und der Druck, schnell erfolgreich zu sein, können zu Überforderung führen. Häufig bleiben dabei die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke – mit der Gefahr, dass körperliche und mentale Erschöpfung langfristig den Erfolg gefährden.

Mental Health als Gründer:in

In unserem interaktiven Workshop Mental Health richten wir den Fokus auf Dich und Deine Gesundheit. Gemeinsam schauen wir uns die typischen Herausforderungen und Stressoren der Gründungsphase an, decken persönliche Warnsignale auf und entwickeln Techniken, um besser mit Belastungen umzugehen. Du lernst praxisnahe Methoden für effektives Selbstmanagement und erfährst, wie Du gesunde Grenzen setzt, um langfristig leistungsfähig und motiviert zu bleiben.

Workshop-Konzept: Mental Health

Zielgruppe: Der Workshop Mental Health richtet sich an alle, die gerade gründen oder sich in der frühen Phase ihres Start-ups befinden. Ob Solopreneur:in oder Teamgründer:in – Du erhältst wertvolle Impulse, die Dich sowohl beruflich als auch persönlich stärken.

Ziel des Workshops: Du lernst, Deine körperliche und mentale Gesundheit zu stärken, gesunde Grenzen zu setzen und Techniken zu erlernen, um besser mit den alltäglichen Belastungen umzugehen.

Über den Coach: Fee Kalter ist Psychologin, Therapeutin und Gründerin eines Unternehmens, das sich auf gesunde Arbeitskulturen spezialisiert hat. Mit ihrer Erfahrung als Unternehmerin und ihrer Expertise als Psychologin unterstützt sie Gründer:innen dabei, ihre mentale Gesundheit zu stärken und langfristig erfolgreich zu bleiben. In ihren Workshops vermittelt sie praxisnahe Methoden zur Stressbewältigung, zur Erkennung von Warnsignalen und zur Schaffung einer Balance zwischen beruflichem Engagement und persönlicher Selbstfürsorge. Fee Kalter inspiriert dazu, das eigene Potenzial bewusst und achtsam zu entfalten.

Workshop-Format

Dauer: 1 Termin, 4 Stunden
Termine: Donnerstag, 27.03.2025 | 14:00 – 18:00 Uhr
Ort: Vor Ort: Gründungsfabrik Mönchengladbach
Teilnehmerzahl: Maximal 12 Personen, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten

Vorbereitung

Interaktiv: Die Teilnehmer:innen haben die Möglichkeit, vorab ihre Fragen zu mentaler Gesundheit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge einzureichen, um gezielte Unterstützung für ihre individuellen Herausforderungen zu erhalten.
Fragen-Einsendung: Die Teilnehmer:innen können vorab ihre Fragen oder Unsicherheiten zu Themen wie mentaler Gesundheit, Stressmanagement und der Balance zwischen beruflichem Engagement und Selbstfürsorge einreichen.
Analyse durch die Workshopleitung: Die Workshopleitung sichtet die eingesendeten Fragen und bereitet maßgeschneiderte Lösungsansätze sowie praxisorientierte Tipps vor, um den Teilnehmer:innen konkrete Hilfestellungen und Strategien zur Förderung ihrer mentalen Gesundheit zu bieten.

Ablauf

Begrüßung und Einführung | 30 Minuten

Begrüßung: Vorstellung der Trainer:innen und Teilnehmenden.
Icebreaker: „Meine Gründung in einem Wort“ – Jede:r beschreibt die Gründungssituation mit einem Wort oder kurzen Satz.
Themenüberblick: Stressoren, Warnsignale, Selbstmanagement und Netzwerken.
Ziel: Sensibilisierung für die Notwendigkeit von Selbstfürsorge in der Gründungsphase.

Impulsvortrag: „Herausforderungen in der Gründungsphase“ | 20 Minuten

Typische Stressoren in der Gründungsphase (z. B. Unsicherheit, Zeitdruck, finanzielle Belastungen).
Warum viele Gründende ihre eigenen Grenzen ignorieren.
Auswirkungen von Überlastung und Burnout.
Ziel: Bewusstsein schaffen für die Wichtigkeit der Balance zwischen Einsatz und Selbstfürsorge.

Stationenlernen: „Stressbewältigung praktisch erleben“ | 90 Minuten

Übung: Warnsignale erkennen
Übung: Reflexionsblatt: „Wie zeigt mir mein Körper, dass ich überlastet bin?“
Ziel: Eigene Warnsignale (körperlich, emotional, mental) identifizieren.

Austausch in der Großgruppe: „Unsere Erkenntnisse teilen“ | 20 Minuten

Gruppen stellen kurz vor, was sie an den Stationen gelernt haben.
Diskussion: „Was können wir sofort umsetzen?“
Ziel: Transfer der Erkenntnisse in den Alltag.

Praxisübungen für den Alltag | 30 Minuten

Input: „Dein persönlicher Methodenkoffer“ – Wiederholung und Vertiefung der besten Techniken aus den Stationen.
Übung: Erstellung eines individuellen Stress- und Selbstmanagement-Plans mit folgenden Punkten:
Meine größten Stressoren.
Meine wichtigsten Warnsignale.
Techniken, die mir helfen.
Wer aus meinem Netzwerk kann mich unterstützen?

Abschluss und Netzwerken | 30 Minuten

Übung: Reflexion mit „positiven Selbstbotschaften“: Jede:r schreibt eine Botschaft an sich selbst auf eine Karte (z. B. „Ich darf Pausen machen!“).
Feedbackrunde: Kurze Rückmeldung zu den Inhalten und dem Format des Workshops.

Warum solltest Du an diesem Workshop teilnehmen?

Wenn du gerade ein Unternehmen gründest oder dich in der frühen Phase Deines Start-ups befindest, dann weißt Du, wie herausfordernd diese Zeit sein kann. Der Druck, ständig produktiv zu sein, die vielen Entscheidungen und die Verantwortung können schnell zu Überforderung führen. Dabei bleibt oft die eigene Gesundheit auf der Strecke – sowohl körperlich als auch mental. Genau hier setzt unser Workshop „Gründung ohne auszubrennen – Dein Weg zu Balance und Erfolg“ an.

In diesem Workshop lernst du nicht nur, wie Du mit den typischen Stressfaktoren der Gründungsphase umgehst, sondern auch, wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst, um langfristig erfolgreich zu bleiben. Du bekommst wertvolle Tipps und praxisorientierte Methoden, um Deine Belastungen zu managen, gesunde Grenzen zu setzen und Dich selbst zu führen, ohne auszubrennen. Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, Dich mit anderen Gründer:innen auszutauschen und von deren Erfahrungen zu profitieren. Zudem wirst Du Dir einen individuellen Plan erstellen, der Dir hilft, Deine Gründung erfolgreich und gesund voranzutreiben.

Workshop-Vorteile im Überblick:

Praxisorientiertes Wissen: Erhalte wertvolle Tipps, wie Du Dich und Dein Unternehmen in Bezug auf Sozialversicherung richtig aufstellst.
Individuelle Betreuung: Stelle Deine Fragen und besprich Deine persönlichen Herausforderungen direkt mit den Expert:innen.
Expertenwissen: Profitiere von der langjährigen Erfahrung im Bereich Sozialversicherung.
Netzwerken: Knüpfe Kontakte zu anderen Gründer:innen und erweitere Dein Netzwerk.

Anmeldung und Teilnahmebedingungen:

Anmeldung: Über die Website der Gründungsfabrik Mönchengladbach.
Kosten: Der Workshop ist kostenfrei dank öffentlicher Förderungen.
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Technische Voraussetzungen: Laptop mit Internetzugang.

FAQ

Was kostet die Teilnahme?

Dank öffentlicher Förderung ist der Workshop für Gründer:innen und Gründungsinteressierte kostenfrei.

Muss ich Vorkenntnisse mitbringen?

Nein, der Workshop richtet sich an Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse.

Kann ich auch online teilnehmen?

Ja, in Ausnahmefällen und nach vorheriger Absprache.

Was benötige ich für die Teilnahme?

Einen Laptop mit Internetzugang.

Passend dazu:

Netzwerktreffen – GFMG-Starterclub
Kostenfrei durch öffentliche Förderung
Falls nicht explizit anders angegeben, finden unsere Workshops in Präsenz in der Gründungsfabrik Mönchengladbach statt.